WFH – Work From Home atau Work For Health?
Hello Sobat Panah Info! Sejak pandemi COVID-19 melanda, banyak perusahaan menerapkan sistem kerja dari rumah atau WFH. Meskipun terlihat menguntungkan karena kamu bisa bekerja di rumah, namun ada banyak tantangan yang harus dihadapi terutama kesehatan. Banyak orang yang mengeluhkan berkurangnya aktivitas fisik karena harus tetap di rumah. Tapi jangan khawatir, berikut ini adalah 5 tips agar tubuh tetap sehat dan bugar selama WFH.
1. Buatlah jadwal rutin
Jangan meremehkan pentingnya membuat jadwal rutin saat WFH. Terkadang, bekerja di rumah membuat kita lupa waktu dan sulit untuk mengatur jadwal. Cobalah untuk membuat jadwal rutin yang memadukan waktu kerja, istirahat, olahraga, dan waktu berkumpul dengan keluarga. Jadwal yang baik akan membantu kamu tetap produktif dan sehat selama WFH.
2. Lakukan olahraga ringan di rumah
Kurangnya aktivitas fisik bisa menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan seperti obesitas atau penyakit jantung. Oleh karena itu, kamu harus tetap aktif secara fisik selama WFH. Lakukanlah olahraga ringan di rumah seperti senam atau yoga. Olahraga ringan ini tidak hanya membantu meningkatkan kekuatan otot dan keseimbangan, tapi juga membantu mengurangi stres dan kecemasan.
3. Konsumsi makanan sehat
Saat bekerja di rumah, terkadang kita frustasi dan stres sehingga membuat kita kurang memperhatikan konsumsi makanan. Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak serat dan nutrisi. Hindari makanan siap saji dan makanan yang mengandung banyak gula atau lemak jenuh, karena bisa menyebabkan kelebihan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
4. Jangan lupa minum air putih
Selain makanan sehat, konsumsi air putih juga sangat penting untuk menjaga kesehatan. Berdasarkan penelitian, kurangnya cairan dalam tubuh bisa menyebabkan dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya seperti sakit kepala atau sembelit. Oleh karena itu, pastikan kamu minum air putih yang cukup selama bekerja di rumah.
5. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan. Jangan terus menerus bekerja sehingga kamu lupa waktu dan mengabaikan waktu istirahat. Cobalah untuk mengatur jadwal istirahat yang cukup agar tubuh bisa beristirahat dan mengisi kembali energi yang diperlukan untuk bekerja di rumah.
Kesimpulan
Bekerja di rumah memang memerlukan penyesuaian dan tantangan tersendiri, terutama untuk kesehatan. Namun, dengan mengikuti 5 tips di atas, kamu bisa menjaga kesehatan dan tetap aktif secara fisik selama bekerja di rumah. Ingat, Work From Home harus menjadi Work For Health! Jangan lupa untuk senantiasa menjaga kesehatan, Sobat Panah Info!