Siap-Siap Terkejut dengan Manfaat Tidak Tidur Siang
Hello Sobat Panah Info, siapa di sini yang suka tidur siang? Mungkin di antara kalian ada yang merasa tidur siang adalah kegiatan yang menyenangkan dan menyegarkan, tapi tahukah kalian bahwa tidur siang juga memiliki efek negatif? Yup, benar. Tidur siang dapat mempengaruhi kesehatan kita. Oleh karena itu, artikel kali ini akan membahas tentang kenapa kita sebaiknya tidak tidur siang.
Tidur siang memang terlihat menggiurkan, terutama bagi mereka yang merasa kekurangan tidur di malam hari. Namun, tidur siang ternyata bisa memicu masalah kesehatan, seperti sulit tidur di malam hari, gangguan pencernaan, dan bahkan diabetes tipe 2.
Menurut sebuah studi dari Universitas California, Berkeley, tidur siang dapat mengubah pola tidur seseorang dan membuatnya sulit tidur di malam hari. Pasalnya, tidur siang dapat mengurangi kadar hormon melatonin dalam tubuh, sehingga tubuh tidak dapat membedakan antara siang dan malam. Akibatnya, kita mungkin merasa sulit untuk tidur di malam hari.
Tidak hanya itu, tidur siang juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Ketika kita tidur siang, tubuh memproduksi lebih sedikit enzim pencernaan, sehingga makanan yang kita makan tidak dapat dicerna dengan baik. Ini bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, perut kembung, dan sembelit.
Selain itu, tidur siang juga terkait dengan risiko diabetes tipe 2. Menurut studi yang diterbitkan di jurnal Sleep, orang yang tidur siang selama satu jam atau lebih setiap hari memiliki risiko 45% lebih tinggi untuk mengalami diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan karena tidur siang dapat mengganggu kadar glukosa darah.
Meskipun demikian, bukan berarti kita harus menghindari tidur siang sama sekali. Tidur siang tetap dibutuhkan untuk mengembalikan energi dan membantu tubuh untuk berfungsi dengan baik. Namun, kita harus memperhatikan durasi dan waktu tidur siang.
Sebaiknya, tidur siang tidak lebih dari 30 menit dan dilakukan sebelum pukul 3 sore. Hal ini dikarenakan, tidur siang yang terlalu lama atau dilakukan terlalu malam dapat mengganggu jam tidur di malam hari.
Selain itu, jika kita merasa sangat lelah atau kekurangan tidur di malam hari, sebaiknya kita mengambil waktu istirahat sejenak daripada tidur siang. Dengan cara ini, tubuh kita dapat tetap terjaga dan terhindar dari risiko gangguan tidur di malam hari.
Kesimpulan
Jadi, Sobat Panah Info, meskipun terlihat menggiurkan dan menyenangkan, tidur siang ternyata dapat memicu masalah kesehatan. Tidur siang yang terlalu lama atau dilakukan terlalu malam dapat mengganggu jam tidur di malam hari dan bahkan meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Oleh karena itu, sebaiknya kita mengambil waktu istirahat sejenak daripada tidur siang jika merasa sangat lelah atau kekurangan tidur di malam hari.
Jadi, sudah siap untuk tidak tidur siang? Yuk, kita jaga kesehatan tubuh dan tidur dengan benar!