Pelajari cara merawat kesehatan mentalmu di masa pandemi dengan tepat!
Hello Sobat Panah Info, pandemi COVID-19 yang sedang melanda dunia saat ini telah membuat begitu banyak perubahan dalam kehidupan kita. Tidak hanya menimbulkan keresahan fisik, namun pandemi ini juga dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Oleh karena itu, pada artikel ini, kita akan membahas 10 tips jitu merawat kesehatan mental di masa pandemi.
1. Buat jadwal rutin sehari-hari
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan membuat jadwal rutin sehari-hari. Hal ini dapat membantu mengatur waktu kamu dan membuat kamu lebih efisien dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Misalnya, kamu dapat membuat jadwal bangun tidur, makan, bekerja, berolahraga, dan tidur.
2. Tetap terhubung dengan orang-orang terdekatmu
Meskipun sekarang kamu mungkin sulit untuk bertemu dengan teman-temanmu secara langsung, tapi kamu masih bisa tetap terhubung dengan mereka melalui teknologi. Coba gunakan aplikasi video call seperti Zoom atau Skype untuk melakukan panggilan video dengan teman-temanmu. Ini bisa membantu kamu merasa lebih terhubung dengan dunia luar dan memperkuat jaringan sosialmu.
3. Ambil waktu untuk diri sendiri
Terkadang, kamu memerlukan waktu untuk diri sendiri. Cobalah untuk menyediakan waktu 10-15 menit setiap hari untuk memusatkan pikiranmu dan merenungkan beberapa hal yang penting dalam hidupmu. Hal ini akan membantumu menjadi lebih introspektif dan memperkuat kesehatan mentalmu.
4. Cari aktivitas baru
Dalam situasi ini, aktivitas yang biasanya kamu lakukan mungkin sudah tidak bisa dilakukan lagi. Cobalah mencari aktivitas baru yang bisa kamu lakukan di rumah. Misalnya, kamu bisa mencoba meditasi, yoga, atau bahkan mengecat dinding kamar. Aktivitas baru ini bisa membantu kamu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
5. Berolahraga secara teratur
Olahraga merupakan cara yang baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Cobalah untuk berolahraga secara teratur meskipun hanya 10-15 menit sehari. Kamu bisa melakukan yoga, berjalan-jalan, atau bahkan menari. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan kadar endorfin dalam tubuhmu, yang dapat membantu meningkatkan perasaan bahagia dan positif.
6. Hindari berita yang terlalu berlebihan
Saat ini, berita tentang pandemi COVID-19 selalu muncul di mana-mana. Cobalah untuk tidak terlalu fokus membaca berita tentang pandemi ini dan membatasi waktu kamu membaca berita. Ini dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres kamu.
7. Cari hiburan
Selain menonton berita, kamu juga bisa mencari hiburan lain untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan kamu. Cobalah menonton film atau acara TV, bermain game, atau bahkan membaca buku yang kamu sukai. Ini dapat membantu kamu mengalihkan fokus dari situasi yang sedang terjadi dan mengurangi tingkat stress kamu.
8. Tetap produktif
Meskipun kamu mungkin bekerja dari rumah, tetapi kamu tetap harus produktif sepanjang hari. Tetapkan target harian yang realistis dan selesaikan pekerjaanmu tepat waktu. Ini dapat membantu memperkuat perasaan pencapaianmu dan mempertahankan rutinitas sehari-hari.
9. Tetap terhubung dengan alam
Dalam situasi ini, kita mungkin merasa terkunci di dalam ruangan dengan sedikit akses ke alam. Cobalah untuk tetap terhubung dengan alam dengan cara yang kreatif, seperti menanam tanaman di rumah atau berjalan-jalan di taman. Hal ini dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati kamu.
10. Jangan ragu untuk meminta bantuan
Terakhir, jika kamu merasa sulit untuk mengatasi situasi ini dan merasa tidak nyaman, jangan ragu untuk meminta bantuan. Kamu bisa mencari dukungan dari teman, keluarga, atau bahkan profesional kesehatan mental. Ini bisa membantu kamu mengatasi perasaan cemas dan tekanan yang kamu alami.
Kesimpulan
Dalam situasi yang tidak pasti ini, menjaga kesehatan mental kita menjadi lebih penting daripada sebelumnya. Dengan menerapkan tips di atas, kamu dapat membantu menjaga kesehatan mentalmu dan mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Jangan lupa untuk selalu berkomunikasi dengan orang terdekatmu dan meminta bantuan ketika kamu memerlukannya. Stay safe and healthy!